CrossFit GAMES19.4

For total time:
3 rounds of:
  10 snatches
  12 bar-facing burpees
Then, rest 3 minutes before continuing with:
3 rounds of:
  10 bar muscle-ups
  12 bar-facing burpees

Men snatch 95 lb.
Time cap: 12 minutes

Time cap 12Min で強制的に3分休憩が入るWODですね。

この形式のWODは、たあまにうちでもやってるので馴染みがない形式ではないですね。

Time Cap 12Minで3分休憩なので実質動く時間は9分か、4分半→休憩3分→4分半で目安で良さそうですが、計算通りいくかな？

まず、スナッチが95lb だし( ;∀;)出来るけど30回は出来なそうなので今回もScaldでやりましょう(笑)　

Scald↓

For total time:
3 rounds of:
  10 snatches
  12 bar-facing burpees
Then, rest 3 minutes before continuing with:
3 rounds of:
  10 chin-over-bar pull-ups
  12 bar-facing burpees

Men snatch 65 lb., may step over bar on the burpees
Time cap: 12 minutes

こっちで作戦立て直し(笑)

スナッチも軽くなったし、マッスルアップもなくなりました(^_-)-☆

たぶん後半の方が早く終わる感じなので、前半の目標は4分以内で更に後半はオールアウトする気で勝負かけてみます。