5 round For time

10 Box jump

35 ft DB carry on DB

10 DB snatch

Then・・・

Hand stand hold ・・・As long as possible

Time cap 15 Min

5 round　終了後Hand stand holdを出来るだけ長くキープしてください。

Hand stand holdは5 round終了後1分以内に開始すること。

5 round引くHand stand holdの時間がスコアになります。

For example

5 round 10:40
Hand stand hold 1:30
10:40-1:30=9:10

あなたのスコアは9：10となります。

MEN/WOMEN

The weight

18-34

DB carry 30/20

35-49

DB carry 25/15

50+

DB carry 20/10

Box jumpが出来ない人は DB Box-step 15/10 All age

Box high 24 in/20 in

Handstand holdが出来ない人は5Roundのスコアがそのままスコアになります。

バランス、正確性、柔軟性、Gymnastics